Als je weet dat eens mens gemiddeld uit vijftig tot zeventig procent water bestaat, weet je ook dat het belangrijk is om je lichaam te hydrateren. Voldoende water drinken, liefst twee liter (of acht glazen) per dag, is dus een must. Maar wat doet al dat water drinken met je lichaam (en geest)?
Water, meer dan een gezonde dorstlesser
Voelt die keel wat droogjes aan? Dan komt een glas water als geroepen. Maar water doet veel meer dan de keel smeren. We zetten de belangrijkste voordelen op een rij:
- Verbetering van lichaamsfuncties
Water drinken ondersteunt je spijsvertering, bevordert je bloedcirculatie en verwijdert afvalstoffen. Daarnaast helpt water ook om je lichaamstemperatuur beter te reguleren. En als je na die bourgondische feestdagen een kilootje (of twee) wil verliezen, is dat extra glas water zéker een goed idee. 😊
- Betere mentale en fysieke prestaties
Als je je lichaam goed hydrateert blijven je spieren en gewrichten soepel, waardoor je blessures en krampen voorkomt. Het verhoogt ook je uithoudingsvermogen tijdens fysieke activiteiten. Maar ook je geestelijke prestaties gaan erop vooruit. Want wist je dat ook je hersenen grotendeels uit water bestaan? Te weinig water drinken resulteert daarom ook in vermoeidheid, hoofdpijn of brain fog.
- Mooiere huid
Een mooie huid is een gehydrateerde huid. Water hydrateert van binnenuit, waardoor je die doffe teint inruilt voor een gezonde glow. Drink dus voldoende water, zeker nu de eindejaarsperiode (met veel glaasjes alcohol 😉) achter de rug is en de nieuwjaarsrecepties voor de deur staan.
Hoeveel water moet je drinken?
Het standaardadvies is twee liter, maar de exacte hoeveelheid hangt af van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitenniveau, en omgevingstemperatuur.
TIP om extra water te drinken
Vind je het moeilijk om van water je dagelijkse bondgenoot te maken? Vul een Paveau-fles met kraantjeswater (ja hoor, perfect drinkbaar!), zet ze ‘s ochtends naast je neer en neem je voor om ze tegen de middag helemaal leeg te krijgen. Dan vul je weer eentje voor de namiddag, en … repeat! Proficiat, mission accomplished: je hebt twee x 1,25 liter gedronken!
Maak je water-ervaring helemaal af met onze Paveau-glaasjes. Met een extra vleugje stijl gaat alles zo veel makkelijker, toch? 😊
Heb je nog vragen voor ons? Laat het ons weten. Team Paveau helpt je met veel plezier verder.
